“Eu lhes falarei sobre yoga em termos bem simples: a mente humana é potencialmente infinita e criativa. Mas, na realidade prática, ela é limitada. Então, uma técnica se faz necessária, através da qual uma pessoa possa expandir a sua mente para trazer o equilibrio que a habita a controlar a sua estrutura física e a experimentar o seu Ser Infinito” – Yogi Bhajan

O QUE É KUNDALINI YOGA

Kundalini Yoga, que deu origem a inúmeras outras formas de yoga, é uma ciência que lida com a alteração e expansão da consciência, pelo movimento da energia do kundalini através da coluna vertebral. É por isso chamada de a Yoga da Consciência.

Muito popular na Europa, em especial na Itália e na Alemanha, nos Estados Unidos, Canadá, África e Ásia, é uma técnica que combina exercícios de respiração, com mantras, bandhas, mudras (gestos com as mãos e braços), asanas (posturas) e meditação. É uma ferramenta dinâmica e poderosa, onde são trabalhadas as energias físicas, mentais e nervosas do corpo, colocando-as à serviço do verdadeiro destino das nossas almas.

Do sânscrito “kundal” (ondulado), kundalini é uma grande força latente que se aloja na base da coluna, especificamente na região sacral. Quando estimulada apropriadamente, movimenta-se através do canal chamado sushuma, que corresponde à coluna vertebral, em direção à cabeça. O percurso feito por essa energia implica na amplificação da atividade de vários chakras, centros de energia, que correspondem às glândulas do sistema endócrino.

A Kundalini foi a prática que me deu suporte emocional e energético para seguir adiante enfrentando com equilíbrio e força tudo que precisei enfrentar… Para mim foi sem dúvida uma terapia completa… Foi um presente de cura.

– Bárbara Cintra

Benefícios da prática regular

A prática regular de Kundalini Yoga equilíbra o sistema glandular, fortalece o sistema nervoso, expande a capacidade pulmonar e purifica o sangue. A Kundalini Yoga traz equilíbrio para o corpo, para a mente e para a alma.

A prática regular de Kundalini Yoga promove um rápido aumento na resistência e no desempenho físico e mental do indivíduo, promovendo um profundo bem-estar, auto-confiança, atitudes positivas e força interior para lidar com os desafios que a vida nos traz.

“The kundalini experience does not mean you have gone into a deep breathless trance and are beyond this world.
…It integrates you more fully with reality and gives you a broader vision and sensitivity so that you can act more efficiently.” – Yogi Bhajan, from Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power, back cover

Quem pode praticar?

A Kundalini Yoga destina-se a todas as pessoas que buscam aliviar a sobrecarga do dia-a-dia que resulta em stress, ansiedade constante, fadiga física e mental e comprometimento do sistema imunológico. O praticante de Kundalini Yoga não precisa ser jovem, tenha um excelente alongamento, seja magro ou qualquer outra qualificação. Basta que ele esteja disposto a enfrentar os desafios impostos pela vida e abandonar os padrões mentais e comportamentais estabelecidos.

…o Kundalini Yoga me transformou e me transforma. Tenho vivido o Kundalini Yoga diariamente, nas minhas relações, no trabalho, nos “momentos meus comigo mesma”, tropeçando, caindo, levantando… Sou muito grata por tudo isso.

– Joana Rostirolla

Como é uma aula?

Uma aula de Kundalini Yoga é sempre composta pelas seguintes etapas:

• Mantra de abertura (Adi Mantra)
• Aquecimento
• Kriya
• Relaxamento
• Meditação
• Mantra de encerramento (Bij Mantra)

Kriyas

É a tecnologia da Kundalini Yoga. Um kriya é composto por um ou mais exercícios (ásanas) associados ‘a respiração (pranayamas), concentrações musculares (bandhas), entoações (mantras), gestos (mudras), visualização, projeção e meditação (dhyana), em combinação ou em sequência.

A palavra kriya significa ação completa e, na Kundalini Yoga, os kriyas são utilizados para obter determinados resultados no complexo corpo-mente, possibilitando o fortalecimento de órgãos e funções vitais, bem como a expansão da consciência de seus padrões ordinários.

MANTRAS

Não somente os mantras de abertura e de encerramento, as aulas de Kundalini Yoga são feitas muitas vezes com o uso auxiliar de mantras. A Kundalini Yoga é, inclusive, muito conhecida pela beleza dos seus mantras e pela profunda harmonia que eles produzem.

Mantra literalmente significa “projeção da mente”. São instrumentos que nos auxiliam a esvaziar a mente, limpá-la e projetá-la. Quando entoados com a pronúncia correta, eles produzem vibrações localizadas, através do toque da língua em vários meridianos localizados no palato, que reverberam para dentro do crânio, na hipófise.

Adi Mantra

Ong Namo Guru Dev Namo Guru Dev Namo Guru Dev

Mantra de abertura utilizado na Kundalini Yoga, que representa a saudação (Namo) da energia cósmica (Ong) e do caminho sagrado (Dev), que me conduz da escuridão para a luz (Gu=escuro, ru=luz).

Esse mantra nos conecta à corrente dourada, funcionando como um meio de comunicação em cadeia, que nos conecta aos grandes mestres e estes à mente universal e divina.

Ao entoar esse mantra utiliza-se o Pranam Mudra (mãos em prece), porque vários meridianos e nadis terminam nas mãos. Trazemos as mãos juntas para equilibrar as polaridades os dois lados do corpo, o esquerdo (feminino) e o direito (masculino). O ponto junto ao peito, sobre o externo, onde as mãos juntas se alojam, corresponde ao chakra do coração. Além disso, nesse ponto encontrra-se o nadi da mente (o nervbo da mente, nos escritos antigos do yoga), que corresponde ao “grande meridiano receptor”, que percorre o peito em direção ao cérebro. Além disso, o Pranam Mudra possibilita o aumento da concentração.

Mangala Charan Mantra

Aad Guray Nameh

Jugaad Guray nameh

Sat Guray Nameh

Siri Guru Dayvay Nameh

“Quando você pensa que não pode ser protegido, este mantra irá protegê-lo. Quando as coisas param e não se movem, esse mantra faz com que elas se movam em sua direção.”- Yogi Bhajan

Aad Guray Nameh é um mantra poderoso usado para ampliar o campo de proteção às interferências externas, auxiliando a ter mais clareza e maior compreensão da intuição, atraindo abundância e leveza para sua vida.

Nas práticas de Kundalini Yoga costumamos entoar este mantra após a sintonização inicial com Ong Namo Guru Dev Namo.

Yogi Bhajan também recomendava que este mantra fosse entoado por três vezes depois das partida no carro ou em qualquer outra situação que julgar haver maior exposição a incidentes.

Ao entoar este mantra, busque se conectar com um campo de luz branca protetora que permeia todo o seu corpo físico.

Bij Mantra

Sat Nam

Bij Mantra são mantras curtos, utilizados para “semear” algo na mente (Bij = semente).

Nas aulas de kundalini Yoga o Bij Mantra é o Sat Nam, utilizado tanto para finalizar a prática, quanto durante os excercícios associados à respiração.

A prática da KY me proporcionou experimentar sensações que desconhecia, mas que fazem parte da minha essência. Me fez enxergar melhor as minhas necessidades, o meu semelhante e o ambiente que criamos juntos. Assim me sinto mais leve e, ao mesmo tempo, mais forte para compreender e enfrentar com sabedoria os desafios que são inerentes a ação de viver.

– Rejane

Pranayamas

É a prática de exercícios respiratórios especiais que objetivam, dentre outras coisas, a canalização do fluxo de prana para promover alterações de consciência. A respiração interfere em vários sistemas e órgãos, tais como o sistema circulatório, o sistema digestivo, o sistema nervoso, o fígado, estômago, os pulmões, o cérebro e o coração.

Na Kundalini Yoga seguimos uma máxima: o corpo segue e mente e a mente segue a respiração.

Relaxamento

Ao concluir um kriya, o praticante de Kundalini Yoga deita-se em savasana (postura do cadáver). Essa postura proporciona um relaxamento gradativo dos pés em direção à cabeça, permitindo que o corpo descanse, a frequência respiratória e cardíaca diminuam e a energia concentrada em alguns lugares possa ser distribuída igualmente por todo o corpo. Este ásana permite a equalização do campo eletromagnético do praticante.

Meditação

Na Kundalini Yoga são utilizadas diversas técnicas de meditação, silenciosas ou com mantras e sempre com mudras, que aumentam o efeito da meditação em níveis sutis de consciência. A meditação objetiva o esvaziamento da mente e não o extermínio dos pensamentos. O pensar é um dos atributos da mente, portanto, não se pode eliminar os pensamentos. O mais importante na meditação não é o que pensamos, mas sim aquele intervalo sutil e valoroso entre os pensamentos. Esse vazio é o local, sem condicionamento de espaço e tempo, de onde todas as formas mentais se originam. Com o tempo e prática, o tempo em que ficamos nesse vazio aumenta e a meditação se torna cada vez mais profunda e eficaz.

O professor de Kundalini Yoga

A consciência expandida de um professor está diretamente ligada à sua capacidade de se nivelar com seu aluno e, talvez até mesmo abaixo dele, com vitalidade, inspiração e graça, levantá-lo, colocando-o acima do mestre. Para tal sublime tarefa, a humildade, a dedicação sincera aos ensinamentos e respeito pela tradição são fundamentais.

Paula Shayani (Prabhujot Kaur) é professora de Kundalini Yoga, formada em 2012 pelo Kundalini Research Institute (KRI); terapeuta Ayurveda formada pela escolar Yoga Bhrama Vidyalaya (International Academy of Ayurveda) e sócia do Yoghee – Empório Natural e Clínica Ayurveda.

Contato: (83) 98202-1919

Práticas Regulares

Quartas e Sextas – das 8h00 às 9h30

Espaço Ser Infinito de Yoga e Terapias

Rua Evandil Bandeira, 99 (Ao lado do Parque Parahyba 2)

Bessa – João Pessoa

Pacotes Mensais:

1x por semana: R$ 150

2x por semana: R$ 220

Pacotes trimestrais:

1x por semana: R$ 390

2x por semana: R$ 590